血压跨越120，到底算不算高？

许多东谈主对高血压的解析，还停留在“高压140才算病”的老不雅念里。

但医学圭臬早已更新，而更扎心的真相是：即便血压不到140，心血管风险也在偷偷升高。

一、高压120真实安全了吗？

血压可分为松开压（高压）和舒张压（低压），前者腹黑松开让血压泵入动脉时血液对血管壁产生的最高压力，可以胜利响应腹黑的射血才智和大动脉弹性；后者则是指腹黑舒张时动脉血管弹性回缩，让血液继续上前流动，此时血管内的最低压力，这个主要响应外周血管阻力的大小。

两种血压高潮所代表的临床兴味也不同，高压高潮一般会出当今老年东谈主身上，辅导大动脉弹性下跌、血管硬化，腹黑松开的时候无法正常缓冲压力，在糖尿病、高血脂以及动脉硬化的患者身上较为常见；

后者则一般出当今年青东谈主身上，永久压力过大、熬夜、心焦等因素导致交感神经昌嘉会让外周小动脉阻力高潮，导致低压高潮，痴肥、高盐饮食、理会量不及也会让低压高潮。

《中国高血压防治指南（2024年版）》内对高血压的会诊圭臬为未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压大于便是140/90mmHg，即可会诊为高血压。

2025年4月，《BMC Medicine》上一项波及我国360万东谈主为期8年的随访征询袒露，血压>120/80mmHg，会导致罹患严重疾病、牺牲的风险高潮。

具体来看，相较于血压

同庚中国医科大学附庸第一病院孙英贤讲明注解团队在《柳叶刀》上发表的征询也指出，高血压患者将血压放胆在

我国高血压的放胆率仅有16.8%，换句话说10个高血压患者中有8个血压放胆没达标。以致许多血压过高的东谈主，根蒂不知谈我方血压高了。许多高血压患者初期躯壳莫得不适症状，但这个时候血管会一直承受高压。

二、躯壳出现4种特殊，尽快就病院调节

高血压最可怕的是发生急症，一朝出现急性血压高潮伴有靶器官毁伤、原有功能受损进行性加剧，莫得实时侵犯的话可能会挟制生命。

日常一定要多寄望躯壳发扬，出现这几个症状要实时就医。

1、胸闷胸痛

高血压会对心血管形成很大的影响，容易导致动脉粥样硬化、血管短促，诱发心绞痛。尤其是劳累、情绪豪放、腹压高潮时，开云体育中国官方网站入口很容易出现心前区悲凉、大汗淋漓等症状。

2、头晕头痛

许多东谈主在生涯中会隔三差五头痛，但如果一刹出现与平常症状不不异的头痛，如捏续性胀痛、钝痛，尤其是后脑勺、太阳穴位置的悲凉，伴有一定搏动感。一定要高度警惕可能是血压高潮所致的脑血管延伸、痉挛，这种悲凉不会很剧烈，但会反复出现，劳累、情绪豪放时症状会昭着加剧。

除了头痛外，头晕症状出现也需要警惕，AG真人国际厅(中国)官网尤其是坐位变到耸峙地出现头晕、昏迷，随时要颠仆一般。这大批是血压高潮导致脑部供血不强健，体位转换时大脑供血又会进一步减少所致的症状。

3、见识一刹暧昧

血压高潮会让视网膜小血管痉挛、渗血，进而让视网膜的供血受影响，发扬为眼睛发胀、悲凉，可能同期有见识下跌、视物暧昧、目前发黑等症状。

4、耳鸣

一些高血压患者会听见嘶嘶、嗡嗡等特殊的声息，转换体位、追念后声息已经存在，安逸环境下声息更为昭着。这是高压导致耳内供血不及，让内耳毛细胞受到刺激、毁伤而引起的特殊电信号。

三、2种生果成高血压“救星”，牺牲风险直降40%？

我国粹者曾对好意思国NHANES数据进行了分析，效果发现高血压患者每周摄入3~6次香蕉/苹果多东谈主，全因牺牲率可下跌24~40%。如若同期摄入2种生果的话，可让全因牺牲率下跌43%。

对此，征询东谈主员以为与香蕉内有丰富的钾元素关连，弥散的钾摄入可促进体内钠的排出，缩小高钠所指的血压高潮，还可以舒张血管、加多氮氧化物生成，让血压对血管壁形成的压力下跌；苹果内丰富的黄烷醇要素，也能起到一定降压作用，降压的同期还可以缩小胆固醇、低密度脂卵白胆固醇水平。

除了香蕉苹果外，吃其他的生果可以吗？

浆果内的黄烷醇含量也很高，食用后也能起到一定的降压作用。浆果内除了有黄烷醇外，还有花青素、白藜芦醇等要素，这些要素可以匡助抗氧化，减少目田基对血管细胞的伤害，也能援救降压。

除了吃，降压别的要领。

1、动起来

提出日常可多进行有氧理会，如慢跑、快走、拍浮等均是可以的采纳，每周保捏150~300分钟，也可以稳当进行力量考验、均衡考验。

2、睡得好

寝息对于放胆血压非常坚苦，《寝息进展》上的一项征询指出，每天保捏在固定期间入睡，可显赫降压。坚捏定点睡觉的高血压患者血压平均下跌了4/3mmHg，如淌若22~23点入睡的话，发生心血管疾病的风险会进一步下跌。

高血压会给健康带来极大的挟制，初期躯壳可能莫得任何不适症状，但血管却捏续受到高压的伤害。比及出现昭着症状时，很可能会发生急症，是以一定要在血压高潮时就实时侵犯调节，幸免发生急症。

参考费力：

[1] Li， Z.， Liu， M.， Chen， B. et al. Association of high-normal blood pressure defined by the 2023 European Society of Hypertension guideline with mortality in the Chinese population: a nationwide， population-based， prospective study of 3.6 million adults. BMC Med 23， 226 (2025). doi:10.1186/s12916-025-04055-5

[2] Sun C， Li J， Zhao Z， Ren S， Guan Y， Zhang M， Li T， Tan L， Yao Q and Chen L (2024) The correlation between fruit intake and all-cause mortality in hypertensive patients: a 10-year follow-up study. Front. Nutr. 11:1363574. doi: 10.3389/fnut.2024.1363574

[3] 血压跨越这个数AG真人国际厅，许多疾病风险会升高？对于血压这些真相要知谈.东谈主民日报健康客户端.2025-09-02